I skjematerapi utforsker vi hvor disse mønstrene kommer fra, hvordan de påvirker deg i dag, og du får verktøy til å endre på dem.

Kjenner du deg igjen? Les mer på siden for å se om skjematerapi kan være noe for deg.

Hvorfor har vi fastlåste, destruktive mønstre?

Skjematerapi ble utviklet ut fra en observasjon: alle mennesker har destruktive mønstre som kan sitte så dypt at selv vanlig terapi ofte ikke klarer å endre dem. Men hvorfor har vi slike mønstre i utgangspunktet? Ifølge skjematerapi handler det om barndommen. Når ett eller flere grunnleggende behov hos barnet ikke blir møtt, utvikler barnet grunnleggende feiloppfatninger — om seg selv, om andre, om relasjoner og om verden generelt. Disse feiloppfatningene kalles tidlige maladaptive skjemaer, og det er nettopp disse skjematerapi jobber med å endre.

Et par eksempler:

Hvis barnet ikke opplever nok aksept og anerkjennelse, men mye kritikk, kan det utvikle en oppfatning om at «jeg er ikke god nok» (Defekter og skam skjema).

Hvis et barn ikke får nok kjærlighet, oppmerksomhet, omsorg, støtte og forståelse, kan det utvikle en oppfatning om at «jeg er ikke til å like», «jeg vil aldri få den kjærligheten jeg trenger», eller «ingen forstår meg» (Emosjonell deprivasjon skjema).

Disse tidlige oppfatningene blir med oss inn i voksenlivet, ofte uten at vi er klar over det. De styrer hvordan vi tenker om oss selv, hvordan vi velger partnere og venner, og hvordan vi reagerer i relasjoner — og det er nettopp derfor det kan være så vanskelige å bryte ut av med vanlig terapi alene. Skjematerapi går rett til kilden: den identifiserer skjemaene og jobber systematisk med å endre dem, ikke bare mønstrene de skaper på overflaten.

Er det faktisk mulig å endre slike mønstre?

Ja. Selv om slike mønstre ofte har utviklet seg over mange år og kan være dypt automatiserte, betyr ikke det at de er uforanderlige. I skjematerapi jobber vi med å forstå hvorfor mønstrene oppstår, hva som opprettholder dem, og hvordan du gradvis kan lære å møte deg selv og andre på nye måter.

Jeg har god erfaring med å jobbe med skjematerapi, og ser at slike mønstre kan endres. De kan bli mindre sterke og mindre styrende, slik at du ikke lenger føler deg like fanget i de samme tankene, følelsene og reaksjonene.

Målet er ikke nødvendigvis å aldri kjenne på de gamle følelsene igjen. Det handler mer om at de ikke lenger skal styre deg på samme måte. Du kan bli bedre i stand til å gjenkjenne hva som skjer, forstå hva du trenger, og velge hvordan du ønsker å reagere.

For mange oppleves det som en viktig forskjell: Det som tidligere føltes som en automatisk reaksjon, blir etter hvert noe du kan stoppe opp og forholde deg til på en annen måte.

Nyeste innlegg